nba球员护踝~*~NBA球员护踝戴袜子里还是袜子外

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于nba球员护踝的问题，于是小编就整理了4个相关介绍nba球员护踝的解答，让我们一起看看吧。

NBA用什么护具保护脚腕？

1、绑绷带参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

2、穿合适的袜子一般NBA球员会穿至少2双的袜子来参加比赛。此法不仅可以防止脚踝扭伤，而且也会帮你在高速快节奏的对抗中防止脚被鞋子磨破。当然，联盟中最出名的球袜控是喷气机贾森·特里，因为以前他家里穷，他总是穿他哥哥的大上几码的鞋，为了能穿进他哥哥的鞋，他就穿了7双袜子，后来慢慢就穿习惯了。

3、选择合适自己的球鞋球鞋一定要选稳定性好的，有的气垫太厚，有的看起来是高帮但是支撑性很差，还是会加大受伤的风险。脚踝如果习惯性受伤必须得带护踝，库里是个很好的例子。扩展资料：打篮球应养成良好习惯

NBA绑在脚上那个防止崴脚的叫什么。谢谢各位啊？

护具的话主要是绷带和护踝。

喜欢打篮球，如何锻炼脚踝可以有效防止崴脚受伤？

谢谢邀请。

这个很难，打篮球时崴脚是件很常见的事，多数都是投篮或抢篮板下落时踩到别人的脚上造成的，这种情况很难避免。

个人感觉在上场打篮球时，最好先活动一下，让身体先热起来，这样会减少受伤的风险。

这个没什么锻炼的，脚踝这个部位就是很容易扭伤，在运动或者在打篮球的时候要注意保护！

我就把我在打球的时候，自身经历的脚踝受伤的情况来说一下。

我认为脚踝最有可能在以下几种情况下容易受伤：

首先是在投篮或者抢篮板落地的时候，在起跳投篮的时候，由于防守队员同样会起跳进行封盖，所以有时候会向前起跳，双脚落在投篮球员将要落地的地方，这时候如果不慎踩到防守球员的脚上，很容易就把脚踝扭伤；在争抢篮板的时候同样会有这种情况，因为打野球人都爱在篮下挤，篮下人多，起跳然后落地不经意间就会踩到别人的脚，扭到脚踝。下图就是我受的伤，就是在三分线一步跳投落地时踩到防守人的脚，脚踝撕脱骨折，本来以为没什么事，这东西真是一个寸劲。

还有就是在突破时候，脚步发力，可能有时候奢侈一下，花点钱去室内球场打篮球，就会遇到这种情况。地板有时候有汗水就会打滑，突破时候不注意一发力，脚踝就可能被闪一下，造成扭伤。

我觉得要想避免例如以上这种脚踝受伤的情况，首先就是要注意运动前好好的热身，把身体活动开。其次就是选择合适自己的球鞋，我认为高帮的球鞋能够更有效的保护脚踝，即使是不严重的扭到一下也没什么影响，再有就是自己在打球的时候要注意保护自己，在遇到例如落地可能踩脚这种突发情况的时候，用倒地翻滚来将力量化解，减少对脚踝的压力。

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篮球是很多男士喜爱的运动，但是打篮球也很容易崴脚，崴脚会损伤脚踝的韧带，使韧带的弹性下降，得不到有效的治疗，可能会造成习惯性崴脚，所以预防崴脚是很重要的，那么有哪些方法可以预防崴脚呢？

1、运动前脚踝的拉伸运动是必不可少的，可以扭动脚踝关节，再做一些大腿拉伸运动，使脚踝的韧带得到放松，能够适应打篮球时的跳跃和大幅度转身，降低踝关节受伤的几率。

2、在平时可以进行一些脚踝的力量训练和平衡性训练，力量训练的目的是增强脚踝的力量和抗压能力，平衡性训练是增强脚踝和身体的平衡性，降低崴脚几率。单脚站立可以锻炼平衡性，脚后跟后倾可以增强脚踝的力量。

3、打篮球和做其他运动时可以佩戴护踝，多一重保护。护踝的选择一定要适合自己，不要专挑贵的，性价比和性能更重要。另外，鞋子的选择很重要，对于一些业余爱好者来说，不必购买专业、价格昂贵的运动鞋，但是要选择鞋帮软硬、高低适中的，另外穿鞋时鞋带不要过紧也不要过松，过紧会影响血液循环，过松鞋带容易掉，都不利于打球。

4、如果有突发意外，应该要学会降低受伤的风险，比如，不小心踩到别人的脚时，脚踝不要过度发力去站立，跳跃和落地时做一个下蹲的动作，降低脚踝受伤几率。

以上就是运动是可以有效避免脚踝受伤的做法，希望对大家有所帮助。

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对于喜欢打篮球的人来说，“脚踝终结者”这个词可能听过不止一次，像美国职业篮球赛即“NBA”中，就不乏有些人被人们冠上了这样的外号，像艾弗森、欧文等等，这样的职业球星都会脚踝受伤，更何况平时那些业余的打篮球的人呢？其实在日常生活中可以锻炼自己的脚踝或者多注意一些运动的习惯或者注意事项从而来减少自己脚踝受伤的可能性。那么，如何才能有效地防止那些喜欢打篮球的人出现崴脚受伤的情况呢？

首先当然是在运动中要注意，大家都知道篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作，但是这些动作存在许多危险。在这些过程中，可能由于姿势的不正确或者起跳太猛导致失去重心摔倒、崴脚，也可能是站位的问题，自己在落地的时候正好踩到对方的脚从而导致自己的脚踝发生扭曲。其次，就是自己在跑动的前、中、后脚的发力模式，一旦不正确，要么就会因为暂时性的疲劳导致不小心扭伤，要么就是失去平衡扭伤。以上的就是在运动过程中需要注意的，但是最主要的还是要靠自己平时的锻炼，强化自己的脚踝肌肉，这样子即便在意外面前也可以降低受伤的可能性。

那么，在平时可以怎么锻炼呢？首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。

除此之外，必须了解无论怎么锻炼，最主要的是在运动之前要做好热身准备。只有热身运动充分了，身体机能才能发挥，有效减小受伤的可能性。

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谢邀！不仅仅是打篮球，各类需要频繁跑动的运动都有可能会损伤到脚踝，轻则酸痛，重则扭伤、骨折，因此提高脚踝的力量是能够持续、畅快享受竞技体育所带来快乐的良方。

很多朋友意识不到锻炼脚踝的重要性，认为脚踝扭伤多半由意外造成，因而是不可避免的，但其实不然，增强脚踝力量可以形成第一道保护，非常有效。

我比较常用的方法是提踵法，入门阶段脚踝力量不足建议使用双脚提踵，等到有一定力量积累之后就可以转变为单脚提踵了。方法很简单，就是双脚分开与肩部同宽，然后脚跟缓慢提升离地，短暂停留后，再缓慢放下，每天有空的时候就做一组，一组10-15次即可。再度进阶时可以找一个台阶进行提踵训练，这样可以减少放下时的休息时间，全程训练，坚持一个月就会有明显的进步。

另外增强腿部、臀部的肌肉强度也可以在一定程度上避免脚踝伤病，勇士后卫斯蒂芬库里生涯初期就是饱受脚踝伤病的困扰，在训练师的指导下加强了大腿力量训练后有了明显的好转。训练的方式有箭步蹲、蛙跳等，也可以借助夹腿器、蹬腿器等工具。

除了增强自身力量之外，热身和防护也是必不可少的。在打球前应该尽量使自己的身体热起来，这样能够增强柔韧性；穿高帮篮球鞋也可以实现有效的防护，詹姆斯的战士系列球鞋效果尤为明显。当然了，如果你追求灵动和速度，那么还是建议你从力量入手了。

有哪几双耐磨的后卫篮球鞋可以推荐？

对于大部分喜欢打篮球的人来说，实战性和耐磨性是选择一双球鞋重要的因素之一，当然如果性价比高，那么就更值得入手了。这里介绍几款不错的后卫款篮球鞋。

Nike PG 2，保罗-乔治的签名鞋，缓震不错， XDR材质，相对耐磨，配色可选择性也非常多。在室外的油漆地和水泥地表现都很不错，普通配色价格在600元左右。同系列签名鞋里Nike PG 1也是非常适合实战，性能和PG 2相差并不算大，价格略微便宜一些，大概500元左右。价格稍微贵一些，但是也是一款耐磨的球鞋。

虽然现在李宁的韦德之道签名鞋出到第7代了，但是个人感觉在耐磨性上，还是韦德之道全城5表现更好一些。耐磨橡胶大底搭载三角纹理，防滑耐磨，低帮的设计也是适合后卫风格的球员。性价比更是极高，目前市场价不到300元，非常适合学生党入手。

安踏 KT2，是汤普森的签名鞋里比较耐磨的一款。虽然有很多人感觉抓地力、缓震方面表现不佳，但是在对抗强度不算太高的情况下，这些瑕疵是完全可以接受的。而让这款球鞋脱颖而出的，就是它的耐磨性。无论是室内球场还是室外的水泥地球场，都有很强力的耐磨表现，价格方面是300-400元左右。

不考虑价格的话，adidas D Rose 9是值得入手的耐磨签名鞋之一。鞋子的抗扭转能力很强，抓地力也很不错，橡胶鞋底可以适应水泥场地，时尚与实战并重等等一款球鞋。

Nike Kyrie 4，欧文4代签名鞋，Nike中端篮球鞋市场销量最为出色的签名鞋系列之一。外底比较厚，而且采用了XDR的橡胶材质，耐磨性很可靠，可以放心征战外场。欧文4价格区间比较大，货量多的配色价格大概在600元左右，性价比高，配色亮眼。

篮球场上后卫对篮球鞋的要求一般 从这三点去考虑 1.抓地力 2.底子不能太高 3.包裹性，前掌舒适度 结合这几点推荐几款合适的球鞋供大家参考

2018年阿迪的新团队款，价格亲民，性价比高，高帮版本上脚后可以明显感受到其出色的包裹感和保护性。前掌后章都足够软弹，抓地也很不错。尽管题主不要求外形，但我还是觉得这双鞋又好看又好穿。

2.pg2

pg2大底部分抓地很满意。特别的水波纹带来的抓地力可以说比较强了 就算有点小灰也可以抓住地面 不过灰多的场地鞋再好都没用。缓震：后掌不谈了 phylon调教也是失败的 比较硬 大体重远离 前掌的zoom较之一代有所加厚 感受还是有的 但不澎湃 软大于弹 不过启动也不拖沓。包裹：比较满意的一个点了 除了脚趾部分 其他部分的包裹很舒适，也不会有束缚感，但由于脚身部分包裹很好 所以脚不会滑动 也就不会顶脚趾了。保护性是一个弱点 脚踝毫无包裹 防侧翻设计有是有 但不算很宽 脚踝有伤的建议搭配护踝 这鞋是可以搭护踝穿的。

3.哈登2

哈登2延续了一代的低帮造型，但在细节设计上增强了保护性，穿上它不仅丝毫不会感到来自脚踝部位的紧张感，后卫球员的奔跑频率高、强度大，免不了要耗费大量的体力，虽然Harden Vol.2的卖点并不在轻量化，但上脚确实不会感到累，可以说各方面性能都有所提升，尤其是爽到没朋友的加厚boost底，起跳就跟上天似的。

4.欧文4

买来第一感受就是 硬 还有前掌包裹差 因为Kyrie4之前穿的是Kobe ad和soldier11 虽然缓震不变态但至少有感受 但Kyrie4就一开始真的不习惯，抓地磨掉了纹路外层的小颗粒后抓地就没有问题了 我觉得抓地够用就行 耐磨方面也很满意 ，缺点是真的硬，但优点也是因为硬所以起步很舒服。

5.罗斯8

Rose8依旧采用的是全掌Boost科技。在实战过程中，Boost没有给我提供过传说中的柔软感，不是那种一踩到底的踩屎感，而是一种有韧性有力量的回弹感，在保护性上为了满足罗斯的需求，Rose8整双鞋不仅不能失去了灵活性，还要将保护性做到极致。大面积的TPU，给予了稳定支持的作用，可以防止脚后跟在剧烈运动中扭转受伤。目前已经在水泥地实战多次，鞋底的纹路还是完好的，亲测是可以在水泥地实战的。

到此，以上就是小编对于nba球员护踝的问题就介绍到这了，希望介绍关于nba球员护踝的4点解答对大家有用。